2017/11/10

冷えないために…

こんにちは。ゆりのき整骨院の院長 野瀬です!😊

最近朝晩どころか昼間も少し寒くなってきましたね…冬ですね〜

寒くなってくるとどうしてもみなさん体の冷えに凄くお困りになるかと思います。そこでどうしたら冷えを改善できるか!

冷えないようにするポイントは!「心臓」と「肝臓」を機能向上させること。。

じゃぁ〜どうすれば…

骨に動力負荷をかけ血液の流れを良くすること。。

なんて難しいことを…って思うかと思います

例えば…   姿勢。。トレーニング。。正しい姿勢でトレーニング!体をしっかりと正しい体の使い方で動かすです。

伸ばすところは伸ばす!曲げるところは曲げる!

ラジオ体操でも大丈夫です!

そのかわり〜

真剣に真面目に伸ばして曲げる動きを確実に行ってくださいね〜

血液は流れてこそ健康が保たれる。

そして

5つのポイントとして、、

① 1日一回は体温を上げる。(活動、運動をする)

「少し汗が滲むぐらいにね」

② 空腹状態で寝る。(成長ホルモンの分泌が良くなる)

「お腹が減るけど挑戦」

③ スマホを触りすぎない。(メラトニンの分泌異常でホルモンバランスが崩れる)

「めっちゃメールが気になるけどガマン!ガマン!笑」

④ 女性は下半身の筋肉を鍛える。(大腿四頭筋、ハムストリングス)

「足パンパン!ほどほどでいいですよー」

⑤ ストレスに負けない。(自律神経がうまく動いていない)

「気晴らしに旅行に行こう!」

冷えの関係は、運動、栄養、睡眠、ホルモンバランスにかかってます!しっかり運動を行い、しっかり食べて、しっかり寝る!めっちゃ大事です〜

よかったら上の5つのポイントをやって見てくださいね

最後までお読みいただきありがとうございます〜